هام لطلاب التوجيهي .. حيّل لتخفيف التوتر

الهاشمية نيوز - الصداع النصفى مشكلة يعانى منها الكثير خاصة طلاب الثانوية العامة بسبب كثرة التوتر والقلق الذى ينتاب الكثير يمكن التخلص منه بحيل سريعة بدون مسكنات يقدمها موقع بولد سكاى الهندى:

-يمكن المساعدة على استرخاء العضلات من خلال أخذ دش دافئ فهو يساعد على تخفيف الصداع ويمكن أيضا استخدام الزيوت العطرية وتدليك الزيت بلطف على الجبهة وخاصة زيت النعناع فهو مفيد للاسترخاء.

-يمكنك تدليك منطقة الكتف وقاعدة عنقك باستخدام الإبهام عن طريق تحريك الإبهام بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.

- فيتامين B2 فيتامين .. يمكن أن يساعد في تقليل شدة وصداع ونقص فيتامين يمكن أن يسبب تلف الأعصاب والالتهاب، ما يؤدي إلى حدوث صداع عنقودي.

- تمارين التنفس العميق.. تسمح للجسم بأخذ المزيد من الأوكسجين إلى الدماغ مما يساعد على تخفيف الألم.

-شرب السوائل .. تناول السوائل التي تساعدكِ على الاسترخاء مثل عصير الليمون، البرتقال، والينسون المغلي، ويمكنك تناول عصير الزنجبيل فهو يساعد على علاج الصداع ويخفف الألم أيضا. وكالات