الصدمة النفسية أثناء الحرب

الهاشمية نيوز - هي حالة تنشأ عندما يتعرض الفرد لصدمة مفاجئة ومروعة، مثل الحرب الجارية الآن. يمكن أن تنجم الصدمة النفسية عن العديد من الأحداث المرتبطة بالحرب، مثل الهجمات الجوية والقصف والتفجيرات، وتجربة الخطر والخوف والفزع والفقدان والإصابات.
تتميز الصدمة النفسية بمجموعة من الأعراض، بما في ذلك:
- الشعور بالذهول والخيبة والإحباط
- الشعور بالاضطراب والتوتر والقلق الشديد
- الشعور بالخوف والرعب والهلع
- الشعور بالعزلة والانعزال والانفصال من الآخرين
- الشعور بالتعب والإرهاق والتعب الشديد
- الإحساس بالذنب والعار والخزي
للتعامل مع الصدمة النفسية، يمكن اتباع الإجراءات التالية:
1. البحث عن الدعم النفسي: يمكن الحصول على الدعم النفسي من خلال الاتصال بالمتخصصين في هذا المجال، مثل المرشدين النفسيين والأطباء النفسيين.

2. الحفاظ على الروتين اليومي: يمكن أن يساعد الحفاظ على الروتين اليومي في التخفيف من الأعراض الناتجة عن الصدمة النفسية، بما في ذلك النوم الجيد وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

3. البحث عن الأنشطة التي تساعد على التخفيف من الإجهاد: يمكن أن تشمل هذه الأنشطة التدليك واليوجا والتأمل والاسترخاء.

4. الحصول على الدعم الاجتماعي: يمكن أن يساعد الحصول على الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة على تخفيف الأعراض الناتجة عن الصدمة النفسية.

5. البحث عن الأنشطة التي تساعد على إيجاد الأمل والإيجابية: يمكن البحث عن الأنشطة التي تساعد على تحسين المزاج وإيجاد الأمل والإيجابية، مثل القراءة والكتابة والرسم وغيرها.