أهم ما يتعلق بالوقاية والتغذية السليمة خلال العيد

الهاشمية نيوز - يقدم معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، في نشرته الآتية نصائح وإجراءات وقائية من الضروي العمل بها وتطبيقها خلال عيد الفطر.

وقدم المعهد خلال الفترة الماضية سلسلة طويلة من النشرات الصحية التوعوية، واضعا في مقدمة أولوياته التعامل مع أزمة جائحة كورونا التي أثرت على الأردن والعالم.

وفي وقت سابق وخلال رمضان كان هناك دعوة مستمرة إلى التباعد الجسدي والحفاظ على المسافات الآمنة، والبقاء في البيوت للوقاية من فيروس كورونا.

وفي العيد علينا أن نستمر في أخذ الحيطة والحذر، والالتزام بالإرشادات وتعليمات الوقاية، التي نذكر منها:

- ابتسم في وجه الآخرين فإن "تبسمك في وجه أخيك صدقة".

- تذكر ! لا تصافح، وابتعد عن التقبيل والمعانقة.

- ابتعد عن أي تجمعات وعن إقامة الولائم أو حضورها.

- لا تنس المحافظة على مسافة الأمان بينك وبين الآخرين.

- استمر بغسل اليدين بالماء الدافئ والصابون وتجنب لمس العينين والأنف والفم قبل غسل يديك.

- لا تنس ارتداء الكمامة والقفازات.

- لا تنس المحافظة على تهوية المنزل.

- معايدتك بطاقة محبة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي.

- عليك بصلة الرحم لكن مع أخذ الحيطة والحذر دون تجمعات ومصافحة.



عليك بالتغذية السليمة في أيام العيد

اعتاد الجسم خلال شهر رمضان على نظام غذائي مختلف عن النظام المتبع خلال العام، لذلك:

- يفضل في أيام العيد الرجوع إلى النظام الغذائي المعتاد تدريجياً، بحيث تكون مواعيد الوجبات قريبة من مواعيدها في رمضان.

- ينصح بعدم الإفراط في تناول الحلويات.

- عمل حلويات ذات وصفات صحية وخفيفة تحتوي على الفواكه وباستخدام كميات أقل من السكر والدهون.

- ينصح بعدم الإفراط في شرب القهوة والشاي.

- ينصح بممارسة أي نشاط رياضي مناسب خلال فترة الإجازة.

- ينصح بشرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة في مثل هذه الأجواء.

- الانتباه إلى كميات الأطعمة المتناولة لحماية المعدة من التلبك المعوي.



السعرات الحرارية في حلويات العيد:

حبة معمول التمر - 113 سعرة حرارية

حبة معمول جوز - 125 سعرة حرارية

حبة معمول فستق حلبي - 125 سعرة حرارية

حبتين غريبة - 118 سعرة حرارية

قطعة برازق - 125 سعرة حرارية

حبتين بقلاوة - 170 سعرة حرارية